末端冷え性によくない食べ物は？（キュウリ、小麦粉、コーヒーなど）

1. キュウリ、そば粉、ナス、トマト 

冷たい性質を持った代表的な食べ物にはキュウリ、そば粉、ナス、トマトなどがあります。それでクーリングや落ち着かせるための美容目的のマスクパックにもこの成分が入ったりもします。手足が冷たい方は摂取を謹んでください。 

２．小麦粉＆バーター. 

小麦粉やインスタント料理は体の中に冷気を高めます。もちろんインスタント料理は末端冷え性を患う方ではなくても食べ過ぎるのは気を付けるのがいいし、体を冷たくさせ、消化不良を誘発させる可能性があるので、摂取を減らしたほうがいいです。また、バーターやチーズは動物性乳製品なので、血内のコレステロールを増加させます。コレステロールが高まると血液循環もそれほどついていかないので、末端冷え性の持ちかたはには天敵だと思えばいいです。 

３．炭酸飲料やコーヒー 

炭酸飲料や現代人のたくさん愛されているコーヒーにはカーペイン成分が含まれています。カーペインは体を覚ませる覚醒効果もいいけど、たくさん摂取過ぎると 感覚中枢が刺激され心臓がドキドキしたり不眠症が来る可能性もあります。さらに血管を収縮させるので末端冷え性にとても悪いです。特に冷たく食べれば食べるほど体に冷気を作るそうなので、できるだけ避けたり、なるべく減らしていくのをお勧めします。 

末端冷え性を予防するためには申し上げた食べ物の成分を覚えておくのも役に立ちますが、定期的にストレッチをしながら体を暖かい状態に保つのが大事です。 

暑い服１着を着るより、薄い服を何着か一緒に着たほうが体温損失を減らせます。出かける時はマフラー、手袋、帽子などを利用し、体温が下がらないように格別にご注意ください。また家に戻ってから暖かい水でシャワーを浴びて、半身浴やお腹に温湿布をするのもいいです。 

天気が寒くなり動きたくない方が大勢いるでしょうが、どんなに寒く手も少しでも体を動かせて熱を発散することがいいです。長い時間ではなくてもいいですが、定期的に体を動かして運動してみると血液循環もよくなるでしょう？冬にも健康に過ごしてみましょうね。